Люди прошаренные в фитнес индустрии имеются туты?!

Konrad_Kerz,
а нафег тебе?

Мунлайт,
интересно сколько в среднем человек может согнать излишек веса за 40 дней без вреда здоровью

хех . за пол года 30 кг в минус. правда это было еще до крафта ))) с 105 на 78 кг

Бес_приличия,
а в месяц по 5кг? просто согнал или в мышцы перегнал?

Konrad_Kerz,
4-7 кг. зависит от изначального веса

Konrad_Kerz,
так то от накачки мышц жира меньше не становиться

Побольше секса, по меньше крафта. И не будешь страдать излишком веса :)

Напиши в "ютюбе" - "фит фо лайф". Это канал человека который шарит, может быть у него есть видео на этот вопрос.

ты как представляешь уменьшение массы на 27кг и чтоб нарасщивание мышечной ткани было на этот же объем-весс?

мышцы кстате тяжелее чем жировая ткань если чо.

5-7кг. Не больше...
А то будет плоховато..


Это типо 1 кг мишц, тяжелее чем 1 кг жыра ?

нет в первый месяц довольно быстро таки скидываешь . потом сложнее. 10-12 кг за первый месяц без вреда здоровью от моей прежней массы. главное здоровое питание и побольше бегать. и да если бегать то немение 25 минут как правило первые минут 15-20 ты теряешь только воду . можно на беговой дорожке подобрать нужную скорость чтоб как раз на 25 минут. советую последние 2-3 минуты увиличить скорость . если бегать в лом можно поработать с легкими весами . по 15 -20 повторений 5-6 подходов. расчитывать вес так чтобы все 5-6 подходов работать с одним весом ичтоб последний подход довался таки с трудом но был полностью выполнен. работать в темпе . отдых между повторениями минимальный. а вообщее в питере живет моего очень хорошего друга брат, он абсалютный чемпион россиии по бодибилдингу. могу если надо попросить друга , мож он чем поможет

Haron963,
становится, если калорий потреблять меньше чем тратишь, как раз сало и пойдет на мышцы...

если сидеть чисто на воде питаясь не жирной пищей 1 раз в день, с утренней зарядкой от 10 до 20кг (зависит от организма)

bizya,
так мне его не просто сбросить надо, а переработать в профит

если что для роста мышц нужен белок а не сало

тогда как писал Сашамногоцифер, выбираешь для себя упражнения, самые ефективные из них: 1. бег (если лень скакалка в помощь), 2. брусья, 3. турник. Есть много онлайн тренеров что помогут тебе выбрать правильную нагрузку для тебя лично.

Konrad_Kerz,
а если подсядеш на железо с желанием одновременно похудеть и накачаться нихрена не выйдет,это два обсолютно развых процесса

Haron963,
сало это что?(состав)